Многие люди приходят в легкую атлетику после 30 лет. И начинают тренироваться всерьез и помногу, пробегают полумарафоны и марафоны. Но зачастую, подобные физические нагрузки приводят к травмам, отекам ног, появлению сосудистых «звездочек» и «сеточек». К счастью, решение проблем - компрессионное белье. Купить его можно практически в любом спортивном магазине.
Носить белье можно как на тренировках, так и во время соревнований. Оно предназначено помогать работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем при физических нагрузках для предотвращения развития варикоза и тромбоза у спортсменов. Также правильно подобранное компрессионное белье уменьшает риск возникновения травм и растяжений связок и мышц у бегунов.
Зачем носить компрессионное белье?
К спортивному компрессионному белью можно отнести женские бра, майки, тайтсы, шорты, гетры, гольфы, носки и даже трусы.
Яркие гетры, в том числе со светоотражающими свойствами, не только смотрятся красиво, но и помогают защитить бегунам сосуды и голеностоп. Тем людям, у которых слабые связки, гетры можно заменить на гольфы. Они зафиксируют все проблемные места и снизят риск растяжений и травм.
Тайтсы или специальные кальсоны рекомендуют носить тем спортсменам, у которых есть риск развития проблем с коленями и тазобедренными суставами. Они снижают последствия ударной нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Кроме того, бегуны их любят за то, что они помогают выведению молочной кислоты. Благодаря этому свойству ноги после тренировок быстрее восстанавливаются и меньше болят.
Компрессионные трусы для легкоатлетов немного схожи по воздействию с тайтсами. Их рекомендуют надевать во время тренировок для стимулирования кровообращения и поддержки мышц и тазобедренных суставов.
В силу анатомических особенностей женщинам-легкоатлеткам необходимы компрессионные бра, которые будут максимально фиксировать грудь во время бега. Иначе, она быстро потеряет форму, а на коже появятся некрасивые растяжки. Правда, обладательницам пышного бюста свыше 3-го размера компрессионные лифы лучше заменять на специальные sport-бра с чашками.
Компрессионные носки нужны для бегунов обоих полов. Они помогают сохранить здоровыми суставы и связки в пальцах стоп и голеностопах.
Есть противопоказания!
Категорически запрещено использовать компрессионное белье людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой или дыхательной систем, диабет. Абсолютными противопоказаниями к его ношению являются псориаз, дерматит, гнойничковые поражения кожи, открытые раны, ссадины, а также венозный тромбоз, острый флебит.
В любом случае, перед покупкой компрессионной одежды не лишним будет проконсультироваться со спортивным врачом, терапевтом или флебологом. Врач вам подскажет, какую степень компрессии использовать именно в вашем случае.
Размер и компрессия
Купить компрессионное белье – не проблема. Практически все бренды, выпускающие спортивную одежду, разрабатывают и линейки белья для бега. Главное, не ошибиться с размером и степенью компрессии! Иначе его ношение превратится в пытку.
Компрессия у спортивного белья бывает двух типов – восстановительная и активная. Первые изделия спортсмены носят после тренировок в течении двух-трех часов. Например, женщины в качестве восстановительного белья могут использовать компрессионные чулки. Вторые надевают непосредственно на тренировки и соревнования.
Компрессионное белье должно плотно прилегать к телу, но не сковывать движений. На теле оно должно ощущаться как вторая кожа. Но сжатие должно быть приятным и комфортным. Поэтому мерить его обязательно!
Размерная сетка белья должна соответствовать вашим реальным объемам. Измерить их можно при помощи обычной сантиметровой ленты. Если компрессия будет слишком сильной, бегать в таком белье окажется неудобно. И даже опасно для здоровья. А если оно сядет слишком свободно, тогда сжатие будет минимальным. Дело в том, что от плотности прилегания к телу, зависит степень давления на сосуды и мышцы. А, значит, и ожидаемый положительный эффект.
Майка или тайтсы могут иметь специальные вставки из силикона. Производители уверяют, что они обеспечивают более комфортное прилегание к телу. У покупателей отзывы об этой «фишке» разные. Кому-то силиконовые вставки нравятся, а кому-то доставляют нешуточный дискомфорт. Чтобы убедиться, что именно вам они мешать и натирать не будут, вещь перед покупкой стоит примерить.
Ткань и швы
Спортивное компрессионное белье никогда не отшивают из хлопка. В производстве используют только эластичные синтетические ткани, которые хорошо прилегают к телу. В ее составе могут быть полиэстер, лайкра, эластан, нейлон, трикотаж, микрофибра. Последняя обладает гиппоалергенными свойствами.
Кроме того, в состав тканей входят специальные полимеры, которые позволяют отводить воду и обеспечивают правильную терморегуляцию, защищая тело от перегрева или переохлаждения.
Еще одно очевидное отличие компрессионного белья от обычного: оно не имеет внутренних швов. Так как его основная задача – обеспечивать оптимальное сжатие для поддержки мышц и сосудов в тонусе, они здесь - абсолютно лишняя деталь.
Где купить компрессионное белье?
Компрессионное белье – вещь довольно дорогая. Разброс цен зависит в том числе и от именитости бренда.
- Лидерами по производству компрессионной одежды считаются австралийские «Skins» и «2XU». Ценят их за очень качественный трикотаж, который обеспечивает правильное давление на нужные группы мышц и позволяет устанавливать личные рекорды. Но за качество придется хорошо заплатить. Пара носков может обойтись вам в 3000 рублей. А цена за тайтсы будет варьироваться от 6500 до 10 000.
- «Rehband» также славится качеством спортивного белья и его высокой стоимостью. Стоимость вещей в среднем колеблется от 4000 до 8000 рублей. Так как в разработке компрессионного трикотажа участвуют врачи-физиотерапевты, белье этого бренда действительно учитывает анатомические особенности и отлично распределяет нагрузки, снижая риск травм и купируя усталость.
- Швейцарский «Compressport» не выпускает женскую линейку белья. Но носки, гольфы и гетры можно отнести к изделиям «унисекс». Ценовая политика бренда либеральнее австралийцев. Например, носки можно приобрести от 1000 рублей за пару.
- Американский производитель «McDavid» известен за пределами США доступной ценой на компрессионный трикотаж – от 2000 рублей за вещь. Правда, стоимость на сайте указана без учета пересылки.
- Самый бюджетный бренд, выпускающий компрессионное белье для бега, «Asics». В его ассортименте носки стоят до 1000 рублей, а майки - от 1500 рублей.
Несмотря на всю пользу и удобство компрессионного белья, злоупотреблять его ношением не стоит. Как правило, специалисты рекомендуют надевать его только на время тренировок или соревнований. В противном случае, может возникнуть эффект привыкания. И повторить рекорды, которые вам удалось установить в компрессионной одежде, без нее будет проблематично.
В повседневной жизни лучше остановить свой выбор на обычном белье. Причем, изготовленном из натуральных тканей.
