Зимой в обычных летних кроссовках далеко не убежишь. И дело тут не столько в морозе и ледяном ветре, хотя и эти факторы могут «сдуть» бегуна с трассы на теплый диванчик. Главное условие для успешных тренировок - хорошо держащий дорогу протектор подошвы, который не подведет на льду, заснеженных тропинках и промерзшем асфальте. И не лопнет при низких температурах.
Старшее поколение тренеров рассказывает, что в советское время легкоатлеты тренировались на улице зимой в кедах, которые приходилось надевать на толстые шерстяные носки. Это была дополнительная защита от холода и воды. Современным бегунам повезло гораздо больше. Сейчас специальные кроссовки для зимнего бега можно подобрать практически в любом спортивном магазине. Но для того, чтобы во время занятий вам было комфортно, нужно найти ногам правильную экипировку.
Летние и зимние - в чем разница?
Кроссовки, в которых атлет тренируется летом, легкие, комфортные и... абсолютно не пригодные для зимних условий. Эта обувь крайне чувствительна к низким температурам. Облегченные варианты моментально промокают при повышенной влажности. А это чревато для спортсмена простудами.
Летняя подошва не предназначена для бега по скользким, неровным поверхностям, снегу и наледи. Из-за того, что ее материал затвердевает на морозе, она может лопнуть. Спортсмена скользкие кроссовки могут привести к травме.
Для эффективных зимних тренировок обувь должна быть защищена от влаги, быть утепленной, с хорошей вентиляцией и крепкой, легко сгибаемой и нескользящей подошвой.
Есть также шипованные варианты кроссовок. Но не каждому атлету они удобны. Кстати, обычные шиповки - тоже не вариант. Они очень скользкие.
Вариантов, которые предлагают различные бренды, довольно много. Но определяющую роль должна играть комфортная посадка на ноге. Пятку ничего не должно натирать, а носок - пережимать. Стопа должна свободно двигаться.
При выборе обуви надо также ориентироваться на особенности климата в вашем регионе проживания. Модели кроссовок для зимнего бега, например, в Иркутске и Москве будут иметь немного разные характеристики.
Внешняя сторона кроссовка
Зимние кроссовки могут быть сшиты из плотного материала, кожи, замши, нубука. Кроссовки из кожи выглядят. Но имеют один существенный минус - они промокают насквозь. А реагенты и песок с солью, которыми щедро покрывают городские улицы, сильно ее разъедают. Есть вероятность, что долго они не прослужат.
Атлеты со стажем отдают предпочтение обуви из водоотталкивающей мембранной ткани на утеплителе. Она хорошо себя зарекомендовала в тех регионах, где трескучие морозы стоят редко. А вот снега и слякоти - предостаточно.
Различные типы защиты от влаги производители используют не случайно. Водоотталкивающая мембрана - не значит, что в кроссовках можно бегать по воде. Все-таки какой-то процент влаги она пропускает. Есть абсолютно водонепроницаемые модели. Этот вариант хорошо подойдет для регионов, в которых зимой идут обильные снегопады и очень холодно.
Очень хорошо, если на кроссовках имеются светоотражающие детали. Как правило, спортсмены тренируются либо утром, либо вечером, в темное время суток. Поэтому желательно стать заметнее для пешеходов и автомобилистов.
Нужны ли кроссовкам шипы?
Среди зимних беговых кроссовок можно встретить модели с шипованной подошвой, со съемными шипами и на обычной гибкой подошве.
Мнения спортсменов по -поводу шипов расходятся. Кто-то считает, что они ни к чему, так как увеличивают нагрузку на мышцы и суставы ног. Другие, наоборот, рекомендуют использовать такую обувь для длинных забегов по промерзшей земле.
Шипы на подошве были придуманы для того, чтобы атлеты уверенно себя чувствовали как на гололеде, так и на заснеженных трассах, могли бегать по слякоти и лужам.
Зимние шипованные кроссовки, как правило, имеют толстый протектор, который не промерзает и достаточно хорошо гнется, обеспечивая амортизационный эффект.
Но также стоит учесть, что этот элемент существенно утяжеляет обувь! К счастью, спортивные бренды выпускают модели и со съемными шипами.
Топ-5 зимних беговых кроссовок
Для российской зимы подобрать идеальные кроссовки невозможно. То снег, то оттепель, то мороз, то слякоть… Кроме того, жижа из реагентов и песко-солевой в сочетании с островками гололеда и снежных колдобин в условиях города добавляют неприятную нотку в тренировочный процесс. Поэтому, пересмотрев множество отзывов о кроссовках, можно сделать следующий вывод: обувь должна быть легкой, удобной, водонепроницаемой, теплой и хорошо держать трассу.
1. Зимние кроссовки Asics Trail Lahar 4 своих хозяев не разочаровали. При том, что протектор у этих кроссовок слегка проскальзывает на льду, они хорошо себя зарекомендовали как в городе, так и за его пределами. Легкие, теплые, с хорошим протектором. Существенный плюс - абсолютная водонепроницаемость.
Если вам необходимы кроссовки с небольшими шипами, тогда стоит попробовать модель Gel-Fuji Setsu из линейки Asics.
Вариант Gel-Arctic® 4 выпускается со съёмными шипами, которые при необходимости можно вкрутить или выкрутить. Некоторые атлеты рекомендуют поэкспериментировать, оставляя шипы на носке. По их мнению, таким образом они достигают максимального эффекта от тренировок. В общем, надо пробовать.
2. INOV-8 используют не только любители бега по асфальтовым дорожкам, но и приверженцы трейла. Пользователи отмечают довольно агрессивный дизайн подошвы, который обеспечивает отличное сцепление с практически любой поверхностью. Для тех, кто предпочитает бегать по льду, в данной линейке есть модель Inov-8 Oroc 280 с шипованным протектором.
3. Бренд SALOMON выпускает широкую линейку зимней беговой обуви.
У атлетов пользуются популярностью модели Spikecross 3 c девятью металлическими шипами на подошве и Snowcross с высокой манжетой на голеностопе. По отзывам, они комфортные, мягкие и держат своего хозяина даже на жидкой грязи. Модель SALOMON SPEEDCROSS 4 GTX - облеченный вариант трейловых зимних кроссовок. Она оснащена воздухопроницаемая мембрана Gore-Tex, которая обеспечивает прекрасную вентиляцию внутри ботинка и защищает от попадания влаги вовнутрь.
4. Компания Nike выпускает довольно широкую линейку беговых кроссовок для зимы Nike Shield Pack: Nike LunarGlide 5 Shield, Nike Air Pegasus 30 Shield, Nike Free 5.0 Shield, Nike Lunar Eclipse 3 Shield, Nike Zoom Structure Triax 17 Shield и Nike Zoom Vomero 8 Shield.
Вся обувь оснащена светоотражателями, что немаловажно для тех, кто бегает рано утром или поздно вечером. Отлично подходят для городских условий. Обувь легкая и теплая, но влагонепроницаемая. Поэтому по лужам в ней бегать все-таки не рекомендуется, хотя снег им не страшен.
5. У знаменитого бренда Adidas одной из лучших моделей атлеты считают Supernova Riot GTX.
Кроссовки оказались хороши для сильных морозов, выдержали испытания водой и грязью. Протектор не очень гибкий, трассу держит, но скользит по льду.
Кстати, помимо правильных кроссовок любители зимнего бега советуют обратить внимание на очень полезный аксессуар - зимние беговые носки. Они обеспечат комфорт на протяжении всей тренировки и подойдут для любой модели.
