Занимаетесь активными видами спорта или начали бегать, чтобы похудеть? Тогда вам просто необходим такой гаджет как пульсометр. Он помогает правильно распределять физическую нагрузку на организм и избежать эффекта перетренированности. В общем, прибор очень нужный и полезный.
Пульсометр приобрести не проблема. Можно купить на популярных сайтах гаджет от неизвестных азиатских производителей по очень дешевой цене. Правда, никто не даст гарантии на корректность измерений сердечного ритма спортсмена.
Профессионалы и любители, серьезно увлеченные спортом, предпочитают пользоваться приборами тех марок, которые хорошо зарекомендовали себя.
Как измерить свой пульс?
Оптимальный пульс во время физических нагрузок зависит от многих факторов. В первую очередь, конечно, влияет степень тренированности тела. Оптимальный вариант у спортсменов принято высчитывать по формуле врача из Финляндии Марти Карвонена. У мужчин норму можно узнать следующим образом: 220 минус возраст. У женщин сердцебиение немного чаще даже в спокойном состоянии, поэтому возраст нужно отнимать от цифры 226. 220 и 226 – это максимальная физиологическая частота сердечных сокращений (ЧСС). Если пульс начнет «зашкаливать» выше этих показателей, это может привести к крайне неприятным последствиям для здоровья.
Далее норма зависит от типа нагрузок. Так называемых «целевых зон».
- Для укрепления сердечно-сосудистой системы достаточно повышения пульса на 50-60%. Это зона для восстановительных тренировок.
- Режим жиросжигания организм запускает при подъеме показателей до 60-70%. Такие параметры вписываются в «терапевтическую зону». Такая ЧСС может появиться при разминке, легкой пробежке или быстром шаге.
- Выносливость и дыхалку развивать лучше при пульсе 70-80%. Это «целевая зона», для людей, занимающихся фитнесом для поддержания формы, и для худеющих.
- При работе на скорость частота сердечных сокращений (ЧСС) должна составлять уже 80-90%. Это зона аэробных нагрузок: спринт, прыжки, степ, джампинг.
- В «анаэробной» целевой зоне работают, как правило, в спорте высших достижений. Для обычных любителей ЧСС 95% от нормы может стать фатальной.
Как работает пульсометр?
Хорошие пульсометры измеряют ЧСС в реальном времени. Некоторые из них звуковым сигналом сообщают о переходе из одной целевой зоны в другую. Модели покруче представляют собой полноценный спортивный гаджет, считающий не только пульс, но и дистанцию, скорость, время. Они предусматривают также программирование тренировочной нагрузки, используются как таймер, секундомер и будильник.
В качестве дополнительных «фишечек», пульсометр может считать калории, вести историю тренировок, проводить фитнес-тесты для определения формы спортсмена, иметь модуль GPS, который зафиксирует всю дистанцию вместе с особенностями ландшафта. Для тех, кто занимается триатлоном, существуют водонепроницаемые модели, работающие и на воде, и на суше.
На рынке есть два вида пульсометров: со встроенным и внешним датчиком. К первому виду относятся фитнес-браслеты, фитнес-кольца или фитнес-часы, которые самостоятельно обрабатывают полученные данные. Для их работы не нужно закачивать специальное приложение.
Второй вариант встречается чаще. Датчик может быть встроен также в браслет, наушники, одеваться на палец, мочку уха или крепиться под грудью. Данные о ЧСС прибор передает через «Bluetooth» или систему «ANT+» на смартфон, компьютер или фитнес-браслет, где при помощи специального приложения они обрабатываются.
Сейчас многие спортсмены отдают предпочтению пульсометрам, передающим цифровой сигнал, так как аналоговый не всегда выдает правильные данные. Их точность может сбить ЛЭП или пульсометр, работающий рядом, например, у товарища по команде.
Прибор может быть проводным и беспроводным. Здесь нужно ориентироваться на личные предпочтения. Кому-то провода будут мешать, но зато по ним в пульсометр поступает точная информация.
Беспроводные считаются более удобными для тех, кто занимается в одиночестве. Так как сигнал может перебиваться и смешиваться из-за внешних воздействий. Что, естественно, скажется на корректности показателей. Правда, производители придумали выход из положения - кодированный сигнал. Такие пульсометры очень надежны, но и стоят они прилично.
ТОП- 8 лучших бюджетных пульсометров
Рассмотрим самые популярные модели, хорошо зарекомендовавшие себя среди российских и зарубежных спортсменов и любителей активного образа жизни.
Огромный выбор пульсометров предлагает финская компания «Polar». Нужный гаджет у них может найти для себя и легкоатлет, и велосипедист и даже пловец. Фирма выпускает приборы для биатлонистов и триатлонистов. Самыми популярными считаются три модели.
Пульсометр «Polar FT4» носится на запястье и выглядит как электронные часы.
Он рассчитывает максимально разрешенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему своего владельца и сигнализирует, если она «зашкаливает», считает потраченные им калории, сожженные жиры. А также отмечает время и дату тренировок. Все данные сохраняет в памяти.
Гаджет имеет встроенный GPS, подсветку дисплея, водонепроницаемый корпус. Измерения, по мнению пользователей, точны и надежны.
Стоимость пульсометра «Polar FT4» начинается от 7,5 тысяч рублей.
Нагрудный пульсометр «Polar H10» на рынке присутствует уже более 30 лет. Это модификация «Polar H7», который отлично зарекомендовал себя среди атлетов.
Прибор крепится на специальную эластичную ленту, которая благодаря силиконовым точкам надежно фиксируется и не сползает. А заряда датчика хватает на 400 часов.
Данные «Polar H10» передает на смартфон, фитнес-браслет через «Bluetooth» или на камеру «GoPro». На экстренный случай, если вдруг, например, смартфон разрядится, объема встроенной памяти хватит, чтобы записать одну тренировку. Еще одна «фишка» – прибор считает сожженный жир в граммах.
Стоимость этого чуда техники начинается от 5990 рублей.
«Polar ОH1» — это датчик, который носится на предплечье. Экрана он не имеет и работает через «Bluetooth» и приложение на смартфоне. Но встроенной памяти хватает на 200 часов. А аккумулятор рассчитан на 12 часов работы.
Модель подходит для триатлонистов и пловцов. Разработчики заверяют, что водонепроницаемый корпус выдерживает давление воды на глубине 30 метров. Купить пульсометр «Polar ОH1» можно за 5990 рублей.
Немецкая фирма «SIGMA SPORT» - еще один известный производитель спортивных гаджетов. Их пульсометры определяют ЧСС хозяина с точностью электрокардиограммы. Удобны тем, что совместимы с большинством тренажеров, всеми оперативными системами смартфонов. Первоначально датчики разрабатывались для велосипедистов, но сейчас нашли своих поклонников и среди легкоатлетов.
Отличное сочетание цены и качества – это пульсометр «Sigma Sport PC 15.11». В комплекте идут часы и аналоговый датчик с ремнем. Прибор за вас высчитает целевую зону, покажет количество кругов, которые вы пробежали и калории, которые «сгорели».
Гаджет подойдет начинающим спортсменам. Он вместо тренера, определит уровень нагрузки, целевые зоны, количество повторений, время, затраченное на каждое упражнение и на всю тренировку в целом.
В прибор встроен секундомер, календарь и будильник. Экран имеет подсветку. Может использоваться и в качестве обычных часов. Подойдет дуатлонистам, триатлонистам и велосипедистам, так как модель имеет крепление на руль.
Цена на пульсометр, учитывая функциональность, очень приятная – в пределах 4000 рублей.
Немецкая фирма «Beurer» специализируется на производстве различных приборов для красоты и здоровья. В том числе и пульсометров.
Среди потребителей самым популярным стал пульсометр «Beurer PM18». Он используется как шагомер, считает калории, определяет дистанцию, которую пробежал спортсмен, а также с помощью фитнес-теста высчитывает уровень физической подготовки своего владельца. В нем есть встроенный секундомер, календарь и будильник.
Выглядит гаджет как электронные часы с дисплеем. Корпус водонепроницаем. Разработчики позаботились о том, чтобы в них можно было не только плавать, но и нырять на глубину до 30 метров. Стоит он около 4,5 тысяч рублей.
Дочернее предприятие «Beurer Hungaria» «Sanitas» выпускает более демократичные по цене спортивные приборы. Если не хочется тратить много, но нужен надежный пульсометр, тогда стоит обратить внимание на датчик «Sanitas SPM 25».
«Sanitas SPM 25» подойдет бегунам и любителям скандинавской и спортивной ходьбы.
Модель, как и многие аналоги, считает калории, высчитывает среднее значение показателей ЧСС. Параметры настраиваются с учетом возраста и пола хозяина.
Приобрести пульсометр можно за приемлемые 3700 рублей.
Финская марка «SUUNTO» производит различного рода компьютерную технику для спорта. Лидером продаж у них стал пульсометр «SUUNTO M2 Men».
«SUUNTO M2 Men» способен стать настоящим тренером для спортсмена. Если ввести определенные параметры, гаджет сам определит максимальный ЧСС и составит программу тренировок. Чтобы модель могла обновляться, необходимо зарегистрироваться в социальной сети «MovesCount».
В часах-пульсометре предусмотрены календарь, будильник и дневник тренировок. Корпус водонепроницаем, поэтому в них можно заниматься в бассейне и плавать в открытой воде, погружаясь на глубину до 30 метров.
Работает пульсометр на встроенной батарейке, которая рассчитана на 12 месяцев.
Единственный недостаток фитнес-гаджета – цена. Она начинается от 9990 рублей.
«Garmin Hrm Tri» - разработка американской компании для триатлетов. Это чрезвычайно комфортный, удобный и точный датчик для измерения ЧСС, частоты шагов, время контакта с землей.
Работает как трекер. В воде пишет данные на внутреннюю память, а на суше передает на часы «Garmin» через систему «ANT+». Запись может длиться до 20 часов. К телу крепится на ремне. Производитель рекомендует сопрягать датчик с часами-приемником «920XT».
Приобрести этот пульсометр по карману не каждому. Сам датчик стоит от 17 тысяч рублей. А часы, если поискать, можно найти за 39900 рублей. «Garmin» не производит дешевы гаджетов, но их потрсающее качество находит своих ценителей.
Резюмируем
Пульсометр - вещь для любителя пробежек и интенсивных тренировок полезная. Многие люди, которые бегали для того, чтобы похудеть, смогли достичь результатов только после покупки этого гаджета. Он жизненно необходим тем, у кого есть проблемы с сердцем и давлением, так как вовремя просигнализирует о том, что организм работает «на износ». А спортсменам поможет избежать эффекта перетренированности. Выбирайте свой пульсометр и бегайте с удовольствием!
